بنا به درخواست باران جون

سلام به همه دوستای خوبم

این پست مربوط میشه به لیستی که متخصص تغذیه واسم نوشته.

مینویسم انشاالله شما هم بتونید استفاده کنید.

*مواد غذایی مفید قبل از بارداری:

1)مصرف مواد غذایی دارای امگا3 و6 شامل:

گردو، بذرکتان،روغن زیتون،سیاهدانه،شاهدانه،کنجد،اشکنه بنه و خرفه(نوعی سبزی)

2)استفاده از غذاهای خانگی پرانرژی شامل:

آبگوشت،شیربرنج(به جای شکر از شیره انگور استفاده شود)

شیرعسل(قبل از خواب مصرف شود)

شربت سکنجبین(1قاشق عسل+یک قاشق عرق کاسنی+7قطره سرکه خانگی+یک لیوان آب)

نکته:حتما سرکه خانگی باشه نه سرکه بازاری

3)مصرف میوه و سبزی به خصوص در صورت عدم مصرف قرص فولیک اسید حتما روزی سه بار از انواع سبزیجات و میوه های فصلی مانند پرتقال،کلم و سیب زمینی که سرشار از فولیک اسید هستند استفاده شود.

*مواد غذایی مضر قبل از بارداری:

چای پررنگ،ماکارونی،بادمجان،شوریجات و نمک زیاد،برنج هندی و پاکستانی(برنج ایرانی هفته ای سه بار استفاده شود)،سوسیس،کالباس،همبرگر،انواع سس،روغن جامد(بهترین نوع روغن:کنجد،زیتون،زرد)،غذاهای تند،ادویه زیاد،سرخ کردنی ها(بهتر است اکثر غذاها آبپز یا بخارپز باشند)،غذاهای مانده و فریز شده

استفاده از سرکه شیره

به تمام دوستای گلم توصیه میکنم حتما این یکی رو استفاده کنن

چون باعث مرطوب شدن رحم میشه

و به گفته خود متخصص تغذیه شرایط مناسبی برای نطفه فراهم میکنه

طرز تهیه سرکه شیره:

3قاشق غذاخوری شیره انگور 

+ 

1قاشق غذاخوری سرکه خانگی

+

یک لیوان آب

*در سه ماهه اول بارداری مصرف نشود:

 خوردن خرمای زیاد،گوشت شتر،کنجد،ارده،جگر،گلاب،نعناع،گل محمدی،انواع داروهای گیاهی و شیمیایی

امیدوارم همیشه سالم باشین و بزودی خبر بارداری تک تکتون رو تو وبلاگاتون ببینم انشاالله